ダイエット

健康的に痩せることのできるデトックスダイエット

色んなダイエット方法がありますが、その中に、体の中にある老廃物を体外に出すデトックスダイエットがあるのを知っていますか?

デトックスダイエットとは、体の中にあるいらないものや、毒素を排出して、体をきれいな状態にすることなんです。

デトックスには解毒や毒出しという意味があり、健康的に痩せる方法でもあります。

体内に蓄積されている有毒物質とは、具体的にはダイオキシンや体に有害な金属、食品添加物などが該当します。

さらに、余分な脂肪やストレスも毒素なんだそうです。

日常生活で毒素を取り込まないようにするのは、不可能といわれています。

解毒と聞くと何か難しい方法のように思えますが、デトックスによるダイエットは誰でも簡単にはじめられるのが特徴です。

普段の環境や、食べているものにもよりますが、息をしたり、食事をしたりする過程で、不要な成分は体内に入ってきます。

お肌の調子を整えたり、体の具合をよくするためには、体内に留まっていた老廃物を排出するためのデトックスダイエットはとっても効果があります。

体の状態がよくないけれど、これといって思い当たる理由がないという人は、老廃物が溜まりすぎているのかもしれません。

タバコを多く吸う人や水分をあまり飲まない人、運動をする機会がなく汗をあまりかかない人は有害物質が溜まりやすいと言われています。

有害な成分がいつまでも体の中に残っていると、手足のむくみがひどくなって、肌トラブルや四肢のむくみなどの症状が出やすくなります。

デトックスの効果

便秘の時には、なかなか便によって毒素が排出せれないので、腸から全身に毒素がまわってしまい、肌が荒れたりカラダの不調が起こることがあります。

デトックスをすることで、毒素がきちんと出ていくようになり、肌荒れもカラダの不調も改善されていきます。

また、体の循環機能を回復することができるので、代謝も上がります。

代謝がよくなり血行もよくなることで、冷え性が改善できたり、肩こりやむくみも防ぐことができるんです。


デトックスの方法

汗をかく

汗をかくと、毒素も排出できます。

ウォーキングなどで汗をかくのも効果的。

サウナやお風呂で充分にカラダを温めて汗を出すことで、血行がよくなり代謝もあがります。

汗をかくことで、交感神経が刺激されるため、スポーツをしたときと同じ状態になるんです。

サウナに入ると、温熱効果によって凝り固まった筋肉が和らぐので疲労回復にもつながります。

デトックスウォーター

デトックスウォーターは、体の老廃物が排出され、美肌効果が期待できるので人気です。

果物やハーブを水の中に混ぜて作りますが、からだの悩みによって入れる材料も様々なので楽しいです。

専門家の中では、デトックスウォーターは意味がないと言われているかたもいますが、お水を美味しく飲めるという点はメリットのひとつです。

お水が少なくなったころに、中のフルーツがトロトロになって美味しいといった声もあります。

おすすめデトックスウォーターレシピ

Cpicon ダイエット効果も!デトックスウォーター by chokomao

材料リンゴ1/4
苺3個
ハーブ適量
ミネラルウォーター600ml
 
お水を炭酸水へ変えても美味しそう。 苺には抗酸化力が強く、アンチエイジングや免疫力アップに効果があります。

Cpicon フルーツたっぷりデトックスウォーター by ☆ぷさか☆

材料

オレンジ1/2個
ミント適宜
キウイ1/2個
グレープフルーツ1/3個
ミネラルウォーター500ml

 
色んなフルーツ使っていてカラフルなデトックスウォーター♡

ミント入りなので、夏だとさっぱり飲めそうですね。


Cpicon デトックスウォーター by jakomama

材料
りんご1/4個
レモン2切れ
セロリの葉1本分
 
セロリは利尿作用があるので、デトックスにピッタリ。

リンゴには美肌効果があります。


デトックススープ

一時期流行った『脂肪燃焼スープ』というのがありますが、そのスープもデトックス効果があります。

1食分を、野菜たっぷりのスープに置き換えることでダイエット効果があるといわれています。

脂肪燃焼スープは病院で考えられたダイエットメニューなので、安心して取り組めます。

腸内環境を良くしてくれるので、便秘の方にもおススメ。

温かいスープを飲むことで、血行がよくなり、冷え性や肩こりなどの改善も期待できます。

デトックススープのレシピ

Cpicon 7日ダイエット☆簡単豆乳デトックススープ by mico65_1DK

材料 (1人分)

脂肪燃焼デトックススープ1人前
豆乳1パック(200cc)
塩こしょう適量
カレー粉お好みで

豆乳がかたまったり焦げついたりしないように、ゆっくりかき混ぜながら温めましょう。
カレー粉を入れても美味しいです。


Cpicon 燃焼野菜たっぷりデトックススープ by 68みっちゃん

材料 (大鍋)

キャベツ600g
ピーマン2個
人参150g 1本
玉ねぎ2個
*ごぼう(無くても)80g中1本
トマト大(トマトホール缶)3個 (400g)
セロリ1本
*切り干し大根(無くても)15g
水1L500~2L
鰹節3袋2.5g×3
鶏ガラスープの素小匙3
昆布(昆布だしでも可)昆布5cm2枚
*白だし小匙3
生姜1片
塩少々

カレー粉を加える時はフライパンで1分煎ってから加える。

沢山作り味噌や醤油豆乳を足して味を変えても美味しいです。

一人なら半分の量でもOK。冷蔵庫で毎日火を通せば六日は持ちます。

一杯ずつジプロップに入れ冷凍出来ますよ。


  
  

まとめ

デトックスに注目してダイエットすることで、体重が減るだけでなく、体調が改善されることや美肌を手に入れることができます。
今、多くの人がデトックスでのダイエットをしているのは、ダイエットばかりでなく、健康によく、美容にもいいという点が大きいでしょう。


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